Hello Sobat Sehat! Apakah kamu sering merasa mata lelah atau bahkan sakit setelah beraktivitas di depan komputer atau gadget? Jika iya, kamu harus waspada terhadap gangguan kesehatan mata. Pasalnya, aktivitas yang terlalu lama di depan layar dapat memicu berbagai gangguan kesehatan mata seperti mata kering, rabun jauh, astigmatisme, hingga presbiopi.
Agar mata tetap sehat dan terhindar dari gangguan tersebut, salah satu cara yang bisa kamu lakukan adalah dengan menggunakan kacamata yang sesuai. Kacamata yang tepat akan membantu mata beradaptasi dengan lingkungan yang berubah-ubah saat kamu beraktivitas di depan komputer atau gadget. Nah, berikut ini adalah beberapa tips untuk memilih kacamata yang sesuai dan menjaga kesehatan mata.
1. Periksa Tingkat Kelengkungan Kacamata
Ketika memilih kacamata, pastikan kamu memperhatikan tingkat kelengkungan kacamata tersebut. Tingkat kelengkungan kacamata yang sesuai akan membantu kamu melihat dengan jelas ketika beraktivitas di depan layar. Selain itu, kacamata dengan kelengkungan yang tepat juga akan membantu mengurangi efek buram pada mata dan sakit kepala yang sering terjadi akibat penggunaan kacamata yang tidak sesuai.
2. Pastikan Kacamata Memiliki Lensa Anti Silau
Saat beraktivitas di depan layar, kamu mungkin akan merasakan silau yang mengganggu pandangan. Hal ini dapat menyebabkan mata cepat lelah dan bahkan sakit. Oleh karena itu, pastikan kacamata yang kamu gunakan memiliki lensa anti silau. Lensa anti silau akan membantu mengurangi silau yang muncul dari layar dan membuat mata lebih nyaman saat digunakan.
3. Pilih Kacamata yang Sesuai dengan Kebutuhan
Setiap orang memiliki kebutuhan yang berbeda-beda dalam menggunakan kacamata. Ada yang membutuhkan kacamata untuk kegiatan sehari-hari, ada juga yang membutuhkan kacamata khusus untuk bekerja di depan layar komputer atau gadget. Oleh karena itu, pastikan kamu memilih kacamata yang sesuai dengan kebutuhan kamu. Jangan sampai salah memilih kacamata karena dapat mempengaruhi kesehatan mata kamu.
4. Gunakan Kacamata dengan Anti Radiasi Blue Light
Salah satu efek buruk dari penggunaan komputer atau gadget adalah radiasi blue light yang dikeluarkan oleh layar. Radiasi ini dapat memicu berbagai gangguan kesehatan mata seperti mata kering, sakit kepala, hingga insomnia. Oleh karena itu, pastikan kacamata yang kamu gunakan memiliki anti radiasi blue light. Kacamata ini akan membantu mengurangi radiasi yang masuk ke mata dan menjaga kesehatan mata kamu.
5. Rajin Istirahat dan Lakukan Olahraga Mata
Selain menggunakan kacamata yang tepat, kamu juga perlu rajin istirahat dan melakukan olahraga mata. Istirahatkan mata kamu setiap 20-30 menit ketika beraktivitas di depan layar. Selain itu, lakukan juga olahraga mata seperti melihat ke kanan dan kiri, melihat ke atas dan bawah, dan melihat dalam lingkup 8. Olahraga mata ini akan membantu mengurangi ketegangan pada mata dan menjaga kesehatan mata kamu.
6. Periksakan Kesehatan Mata secara Berkala
Terakhir, pastikan kamu memeriksakan kesehatan mata secara berkala. Periksakan mata kamu setidaknya 1 tahun sekali untuk memastikan bahwa mata kamu dalam keadaan sehat. Dengan memeriksakan mata secara berkala, kamu juga dapat mendeteksi gangguan kesehatan mata secara dini sehingga dapat segera diatasi sebelum semakin parah.
Itulah beberapa tips untuk menjaga kesehatan mata dengan menggunakan kacamata yang sesuai. Ingat, kesehatan mata adalah hal yang penting untuk dijaga. Oleh karena itu, pastikan kamu selalu memperhatikan kesehatan mata dengan menggunakan kacamata yang tepat dan menjaga pola hidup sehat.
Sampai jumpa kembali di artikel menarik lainnya, Sobat Sehat!