Mengapa Perlu Gym?
Hello sobat sehat! Saat ini, semakin banyak orang yang mulai memperhatikan kesehatan dan kebugaran tubuh mereka. Gym menjadi salah satu pilihan untuk mencapai hal tersebut. Melalui gym, kita dapat melakukan berbagai macam olahraga dengan alat yang tersedia di sana.
Tapi, mengapa perlu gym? Menurut para ahli, melakukan olahraga rutin dapat membantu meningkatkan kesehatan dan kebugaran tubuh. Olahraga juga dapat membantu mengurangi risiko penyakit seperti diabetes, obesitas, dan penyakit jantung. Selain itu, olahraga juga dapat meningkatkan mood dan mengurangi stres.
Jadi, jika kamu ingin memiliki tubuh yang lebih sehat dan bahagia, gym adalah pilihan yang tepat untuk kamu.
Mengatasi Rasa Malas untuk Gym
Tapi, seringkali rasa malas yang datang membuat kita enggan untuk pergi ke gym. Bagaimana cara mengatasinya?
Pertama, cobalah untuk membuat jadwal rutin untuk pergi ke gym. Misalnya, kamu bisa pergi ke gym setiap hari Senin, Rabu, dan Jumat pada jam yang sama. Dengan membuat jadwal rutin, kamu akan lebih mudah untuk terbiasa dan tidak akan merasa malas untuk pergi ke gym.
Kedua, temukan teman gym yang bisa menjadi motivasi kamu. Dengan memiliki teman gym, kamu akan lebih termotivasi untuk pergi ke gym dan melakukan olahraga bersama-sama.
Ketiga, cari inspirasi gym dari orang-orang di sekitarmu. Bisa dari teman, keluarga, atau bahkan dari selebriti yang kamu idolakan. Melihat hasil yang mereka dapatkan dari gym bisa menjadi inspirasi yang membuat kamu semakin termotivasi untuk pergi ke gym.
Tips Memilih Gym yang Tepat
Setelah berhasil mengatasi rasa malas, kamu perlu memilih gym yang tepat untukmu. Berikut ini tips memilih gym yang tepat:
1. Lokasi
Pilihlah gym yang lokasinya mudah dijangkau olehmu. Jangan sampai jarak yang terlalu jauh membuatmu malas untuk pergi ke gym.
2. Fasilitas
Periksa fasilitas yang tersedia di gym tersebut. Apakah lengkap dan memadai untuk memenuhi kebutuhanmu?
3. Biaya
Periksa biaya yang harus kamu keluarkan untuk menjadi member di gym tersebut. Pastikan biayanya sesuai dengan budget yang kamu miliki.
5 Olahraga Terbaik di Gym
Nah, setelah memilih gym yang tepat, kamu bisa mencoba beberapa olahraga di bawah ini:
1. Squat
Olahraga ini sangat baik untuk membentuk otot kaki dan bokong. Caranya cukup berdiri dengan posisi kaki selebar bahu, kemudian turunkan badan hingga lutut membentuk sudut 90 derajat. Angkat kembali badan dan ulangi gerakan ini sebanyak 12-15 kali.
2. Bench Press
Olahraga ini sangat baik untuk membentuk otot dada, bahu, dan trisep. Caranya cukup berbaring di atas bench press dan angkat barbel dengan posisi tangan selebar bahu. Turunkan barbel hingga dada dan angkat kembali sebanyak 12-15 kali.
3. Pull Up
Olahraga ini sangat baik untuk membentuk otot punggung dan bahu. Caranya cukup gantungkan diri di sebuah alat pull up dan angkat tubuhmu dengan kekuatan lengan. Turunkan tubuhmu dan ulangi gerakan ini sebanyak 12-15 kali.
4. Plank
Olahraga ini sangat baik untuk membentuk otot perut dan punggung. Caranya cukup berbaring telentang dengan kedua lengan di samping tubuh. Angkat tubuhmu dengan kedua lengan dan jaga posisi ini selama 30-60 detik.
5. Cardio
Olahraga ini sangat baik untuk meningkatkan kesehatan jantung dan membakar lemak. Kamu bisa memilih treadmill, elliptical, atau sepeda statis untuk melakukan cardio di gym.
Inspirasi Gym dari Selebriti
Untuk semakin termotivasi pergi ke gym, kamu bisa melihat inspirasi dari selebriti yang berhasil mencapai tubuh sehat dan bahagia. Berikut ini beberapa di antaranya:
1. Chris Hemsworth
Siapa yang tidak kenal Chris Hemsworth, aktor yang memerankan Thor dalam film Marvel? Hemsworth memiliki tubuh yang atletis dan terlihat sangat sehat. Untuk mendapatkan tubuh seperti itu, Hemsworth rutin berolahraga di gym dan menjalankan diet yang sehat.
2. Gal Gadot
Aktris yang memerankan Wonder Woman ini memiliki tubuh yang sangat atletis dan terlihat kuat. Gadot rutin berolahraga di gym dan melakukan yoga untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuhnya.
3. Dwayne Johnson
Aktor yang juga dikenal dengan nama The Rock ini memiliki tubuh yang sangat besar dan kekar. Johnson rutin berolahraga di gym dan menjalankan diet yang sehat untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuhnya.
Inspirasi Gym dari Teman dan Keluarga
Tidak hanya dari selebriti, kamu juga bisa mendapatkan inspirasi gym dari teman dan keluarga di sekitarmu. Misalnya, temanmu yang berhasil menurunkan berat badan dan mendapatkan tubuh yang lebih sehat setelah rutin pergi ke gym, atau keluargamu yang memiliki gaya hidup sehat dan aktif.
Dengan melihat inspirasi dari orang-orang di sekitarmu, kamu akan semakin termotivasi untuk pergi ke gym dan mencapai tubuh yang lebih sehat dan bahagia.
Kesimpulan
Gym bukanlah sekedar tempat untuk berolahraga, tapi juga tempat untuk mendapatkan inspirasi dan motivasi untuk menjadi lebih sehat dan bahagia. Dengan mengatasi rasa malas, memilih gym yang tepat, dan mencoba beberapa olahraga terbaik di gym, kamu akan semakin dekat dengan tubuh yang lebih sehat dan bahagia.
Sampai jumpa kembali di artikel menarik lainnya, sobat sehat!